伍心健康小常识|春节中老年人如何保持健康的身体

栏目:伍心健康课堂 发布时间:2022-04-13

冬去春来,万物复苏,春天是一个特别适合养生保健的时节,尤其是中老年人在这个时候做好养生工作,对身体健康是很有帮助的,因此中老年人在春季应该要多养生,想要保健养生,以下这几个方面就要多加注意。1、注意流行病

春季是流行病肆虐的季节,比如流感,在这个季节容易爆发,中老年人身体抵抗力比较差,更容易被细菌、病毒入侵,所以在春季养生方面首先要做好的就是预防流行病。尽量不要去人多拥挤的地方,避免交叉感染,外出要戴好口罩,平时勤通风,勤洗手。

2、防止过敏

春暖花开,空气里面的花粉会比较多,而且还会有大量的灰尘以及有害的颗粒物,这些物质容易引发过敏,尤其是有一些本身就是过敏体质的中老年人,更是要注意预防过敏,尽量不要接触容易引起过敏的物质,少接触花粉,选择天好的时候外出,不要在阴天或者大雾天气外出。

3、注意预防慢性病

春季气温不稳定,慢性病容易复发,因此很多中老年人在这个时候容易有头痛、胃痛以及过敏性的哮喘,高血压,冠心病等问题,所以在春季一定要做好预防慢性病的相关工作。

4、合理饮食

中老年人抵抗力差,因此在饮食中可以多吃含锌的食物,这样可以提高抵抗力,抵御病毒的侵袭,生活中常见含高的食物,有瘦肉,猪肝,蛋黄,鱼类等,尤其是牡蛎含锌量特别高,可以适当的吃一点。另外植物类的食物中含锌比较高的有花生,小米,大白菜以及各种豆制品。

5、适度锻炼

中老年人春季养生应该要适度的锻炼身体,可以爬楼梯,快走,运动的时间不要太长,还有选择的运动不要太剧烈,要根据自身的健康状况,选择适合的运动,这样不会伤害到身体。

6、注意休息

春季容易感觉疲劳,对于中老年人来说过度的疲劳就容易引发各种慢性的疾病,所以中老年人在春季应该要注意多休息,不论是在工作中,还是生活中,都应该要劳逸结合。

春天气温不稳定,容易忽高忽低,中老年人身体本来就比较弱,这个时候容易出现感冒、发烧之类的,所以在春季中老年人要做好保暖工作,对于各种慢性疾病要提前预防。另外要注意情绪调节,可以多跟朋友聊聊天,出去踏春赏花,保持心情愉悦,有利于身体的健康。